Run! 09/10/30 多摩川

周二跟着小叶子跑了趟多摩川河堤的路线，感觉还不错，川崎大师桥晚上的灯光还挺漂亮的，河堤上修了自行车道，应该还是个半程马拉松的路线，10.5km的折返，每200米都画了线，挺赞的。就是路面有点倾斜，跑了一段之后会觉得一只脚格外累一些。

今天有意识地把速度提高了一点，最后是4.3km/29min，终于算是把平均速度提到了7分钟以内。不过按这个速度的话我估计也就跑个5km就趴下了。今天最后几百米的时候已经觉得右脚全都麻了，不知道为什么。

估计以后回家早的话跑旧东海道，回家晚的话就跑多摩川这条。考虑败个头灯了，hehe。

Run! 09/10/27 偷懒

台风20号在10月底来访，真是令人惊诧。借机逃了一次跑步，不过周二有会没时间去上芭蕾课，于是正好补上了跑步。正好碰到同事也想跑，于是就一起跑了。不过我得说他实在太lame了，才跑了不过3km就开始喊停。跑到3.9km的时候，这哥们死也不肯再跑了，所以今天只跑了3.9km/30分钟。真是奇怪，明明比平时跑得快，但是时间还是差不多...

好奇怪。打算周四好好跑一次看看到底有没有进步:)

猎户座，没看到流星

前天被同事告知凌晨有猎户座流星雨，就是很久很久以前某次哈雷彗星路过的时候留下的尾巴。今年据说是最近几十年观测条件最好的一年，爆发期加新月，所以我就搬了小凳半夜过后在阳台上昂着头守了半个小时。阳台倒正好是猎户座的东南方向，可惜正对某灯火通明的住宅楼，灯光污染太严重了，半个流星也没看到。拿我的小A700拍了几张照片，居然还颇拍到了不少星星，拿出来显摆一下:)

先上冬天的星图：

然后上照片，在我的阳台上拍的，基本是正南的方向。

全天最亮的天狼星（大犬座Canis Major）正好没有照进去，因为被我用来当做确定猎户座方位的坐标了，基本上把它放在照片下面的话就可以把猎户座（Orion）照全了... 猎户座在正中稍偏下的位置，三颗小星组成的腰带看得很清楚。下方的天兔座（Lepus）可以看到一半。右上和左上各可以看到金牛座（Taurus）和双子座（Gemini）的一部分。小犬座（Canis Minor）应该也是正好落在了画面左方之外的位置，麒麟座（Monoceros）在猎户座的左侧偏下，只能看到一点模糊的影子。右侧偏下的波江座（Eridanus）也只能勉强看到一点，因为没有什么亮星。

值得一提的是著名的猎户alpha星云，就是腰带那三颗横着的小星下方竖着的三颗中间那个。请仔细观察下面的局部放大图，还是能看出来和其他的有些不同的，hehe，开心:)


比较郁闷的一点是银河的印子一点都看不出来:( 有点想念很久以前和fy一起没心没肺的看星空的那个晚上，时间果然如流水。

Run! 09/10/22 后半段探路

穿短裤怕跑完了再去坐车冷，于是先坐到立会川再开始，跑了一下后半段。不过在过了平和岛之后还是走错路了，从去羽田的那条路直接跑到了大鸟居，然后向西而不是向东回家。6.7km/49min，5km之后的部分开始觉得脚不太舒服，不过貌似再跑一段应该也问题不大。现在看来想要在2小时20分钟之内跑完半程还需要多多努力，不过12月开始跑从公司到家的10km应该是问题不大了，就是时间可能会花得多一点。

PS: 前几天煽动Seb一起跑步，原来人家已经跑了4年了... 惭愧... 与之类似的是昨天晚上煽动栗子跟我一起考B2，然后发现他已经连C2都考过了... 呜呜，我太丢人了...

Round Trip (3) - Road sign

"Why do you take pictures of an ordinary road sign?"
"Well, don't you think it's kind of interesting? Even an ordinary road sign here is written in dual languages!"
Looking at me, he smiled and waited for me taking that picture.

And years later, I'm here again.
Road sign, road sign, can you tell me where he is?

Run! 09/10/19 最慢的一回

先去打了一个小时网球，急停和侧滑的动作太多，脚腕有点受不了了，于是就早退去跑步了。既然已经运动了不少，就允许自己偷个懒，跑到立会川就停了。虽然一路除了过北品川道口的时候等了5趟车（没错，就是5趟，1个单向加2个来回，我差点没等疯了...），就再基本没停过了，且一直跑得还可以，但是最后速度还是非常慢：4.0 km/31 min。看来虽然之前打完球没觉得累，对体力还是有影响的。

2小时15分的half目标尚且任重道远呀！

向Seb鼓吹了一番长跑的益处，看看我有没有Jin那种煽动力，能拉来人和我一起跑，hehe。

Run! 09/10/15 有GPS啦！

启用了AU手机上的Run&Walk，可以通过GPS计算跑步的距离，然后再用时间算出速度和消耗的热量之类的，挺实用的，估计我不用买跑表了:)

今天的成绩是6.4 km/46 min，到平和岛，中间走了一小段喝水，其他都比较顺利的跑下来了，感觉还不错。路上遇到品川宿附近的一个寺庙在办御会式，号称万灯会，路上都是舞灯的队伍，很挤，影响了一点速度。灯挺漂亮的，不过装饰都是白色的，非常诡异的感觉...

周二上芭蕾课的时候抻到左腿了，跑步不会疼，但是压腿的时候还是会疼的，我猜周六会比较惨，呜呜。跑完步之后脚踝还是不舒服，尤其是右脚，确实长跑的时候老伤的影响就又都冒出来了，需要注意，hehe。

Round Trip (2) - Garten

Sunshine is there,
always there.
Sunshine is not mine,
never mine.

Like a dream (7) - Jing

"Jing is an object that carries a trace, an imprint, a message... Who has never dreamt of leaving behind a message that defies time?" ...

—— Matthieu Michotte, Belgium, 2008

Run! 09/10/08 台风过去啦

18:06刷卡出门，18:34到立会川。振奋精神打算跑到平和岛的，但是一开始速度没控制好，状态不是很好，于是以探路为名义开始偷懒，结果后来走了一会被风吹得发冷，只好继续跑，呜呜，太凄惨了... 总之在大森海岸附近又跑了不到1km，在20:04逛到了平和岛。

后来在车上碰到吃完饭回家的同事，大大嘲笑了我的龟速一番。呜呜，我会努力加油的！

Run! 09/10/05 风雨无阻

今天下雨了，且还不小。不过考虑到如果今天不跑的话肯定没时间补上，还是冒着雨跑了，希望不会感冒。跑了几次之后越来越觉得这个距离挺短的，于是今天拿Google Earth认真量了一下，果然不到5km，只有4km。上次量出5.5km是直接用了Google Map的行车路线，有的地方行人可以直接过马路，但是车辆是不能直接掉头的，所以要比我实际跑的路线远一些。那么半个小时4km的话确实对我来说应该是件很轻松的事情了... 今天又是下雨又是一路装东西系鞋带的折腾，还是34分钟到达了：18:06-18:40。

顺便量了一下剩下的几段距离，出入比较大的是从蒲田到家的那段，因为我直接在环八路口拐弯就好了，不需要先跑到蒲田站再折回来，所以省了这一出一入就省了快2km。这样下来全程的话就差不多是标准的10km整了。那么计划这周还是跑到立会川，然后下周一爬山回来去看一下立会川到平和岛部分的路，那部分似乎只能沿着第一京滨跑，比较麻烦，晚上下班高峰可是尾气够足的。下个月再考虑每周加一次直接跑到家的。

未来的长度我也都想好啦~~ 再长一点的时候在蒲田环八路口直走不拐弯，到河边再沿着河回去，这个是14km，如果到川崎大师桥下再往回跑是16.5km。再然后20km的路线可以选择跑到横滨，也可以选沿着多摩川跑到中原街道那座桥过桥再折回来。横滨那条线稍远一点，而且车比较多，估计多摩川这条跑起来更舒服一点，年底的目标是这个。

Like a dream (6) - Da

This time there is no one for me.

Remember me, forget me.
Love me, hate me.
Forgive me.

Run! 09/10/01 庆祖国60岁生日的6km

今天是祖国60年大庆，为了以行动表示祝贺，水木跑版的牛人们去跑60圈了，据说还有大牛人去跑60km了。我比较弱，不过也跑了个6km意思一下:)

35分钟到立会川。鉴于下面一站平和岛离得比较远，我决定先跑一个月立会川这个距离然后再看。循序渐进，以防受伤。昨天委托老八哥帮我报名大阪的半程马拉松了，很有点忐忑，有点希望能报上，也有点希望报不上。这个赛事水平对于我来说稍微高了点，18km处的关门时间是1小时50分，呜呜。

不过还是先按照1月31号跑这个半程为近期目标。远期目标关门时间5个小时的北京马拉松！

Like a dream (5) - Il pleut

La Bastille
Alex Beaupain

Il pleut des cordes sur le génie
De la place de la Bastille
Nous marchons sous un ciel gris
Percé par des milliers d’aiguilles

Il pleut des cordes sur le génie
Les nuages trop lourds s’abandonnent
De l’eau pour les gens de Paris
Pour l’ange nu sur la colonne

A l’horizon de nos fenêtres
Plus rien ne bouge, plus rien ne vit
Comme Paris semble disparaître
Dilué dans de l’eau de pluie

A l’horizon le ciel défait
L’ange ruisselant se dessine
On voudrait s’aimer à jamais
Sous cette pluie que rien ne termine

Il pleut des cordes sur le génie
De la place de la Bastille
Boire du thé tout l’après-midi
De ces dimanches de camomille

Il pleut des cordes sur le génie
Qui aurait cru que si peu d’eau
Ferait fuir les gens de Paris
Laissant l’ange trop seul et trop haut

A l’horizon de nos fenêtres
Plus rien ne bouge, plus rien ne vit
Comme Paris semble disparaître
Dilué dans de l’eau de pluie

A l’horizon le ciel défait
L’ange ruisselant se dessine
On voudrait s’aimer à jamais
Sous cette pluie que rien ne termine

Il pleut des cordes sur le génie
De la place de la Bastille
Nous nous couchons avant minuit
Dans des draps chauds qu’on éparpille

Il pleut des cordes sur le génie
On sort des repas de famille
L’ange ruisselant dans la nuit
Déploie ses ailes sur la Bastille




Presque.